Czy wiesz ile wody dziennie potrzebujesz Ty i Twoje dziecko?

Zapewne pamiętacie  60 dniową akcję na moim blogu o wdzięcznej nazwie  #Wróć do Figury sprzed Ciąży, której byłam organizatorką. Do grupy na FB dołączyło  ponad 7000 mam  i ciągle rośnie. Mamy  pragną zadbać o swoją sylwetkę i przejść na zdrowy styl życia. Organizując tą akcję chciałam także i siebie zmobilizować do  ćwiczeń i zdrowej diety z naciskiem właśnie na to drugie. To co udało mi się osiągnąć to jedynie wierzchołek góry lodowej ale metodą małych kroków chciałabym zrealizować swój plan. A co tak naprawdę skłoniło mnie do zmiany mojej diety dowiedzie się już wkrótce, bo będę się chciała tym z wami podzielić na blogu.

To co udało mi się zrealizować na ten moment i z czego jestem bardzo dumna to wyeliminowanie ze swojej diety słodkich napojów gazowanych na rzecz picia zdrowej wody mineralnej. Człowiek potrzebuje minimum 1, 5 litra wody dziennie. Każdego dnia nasz organizm uzyskuje litr wody z pokarmu, czyli z tego co zjadamy. Nasza dieta ponadto powinna być oparta o warzywa i owoce, które również zawierają wodę. Szklanka wody przed śniadaniem, będzie regulować trawienie podczas spożywania posiłku, wieczorem natomiast uspokoi. Nie możemy też zapominać o dzieciach, są one bardziej podatne na odwodnienia niż dorośli. Warto zadbać o ich zdrową dietę a przede wszystkie słodkie soczki zastąpić zdrową wodą mineralną.

Dlaczego o tym piszę? Okazuje się, że zgodnie z aktualnymi prognozami, dotyczącymi rozwoju dzieci i młodzieży w Polsce, co roku w naszym kraju przybywać będzie aż 400 tys. dzieci z nadwagą, w tym 80 tys. z otyłością. W odpowiedzi na tak niepokojące dane Instytut Matki i Dziecka wraz z Kroplą Beskidu postanowili wspólnie zorganizować jesienny piknik profilaktyczny, którego główną ideą będzie promowanie zdrowego stylu życia.

Piknik odbędzie się na Stadionie Narodowym w Warszawie już w najbliższą sobotę czyli 25 października 2014 r. w godzinach 10:00 -16:00. Na pikniku będę i ja 🙂  wezmę udział między innymi w biegu wokół Stadionu na dystansie 3 km. Piknik rozpocznie się happeningiem w postaci próby pobicia nieoficjalnego rekordu Polski w największej liczbie osób ustawiających się w kształt litery „Z” jak zdrowie, w którym udział wezmą uczniowie szkół podstawowych i gimnazjów z całej Polski. Impreza ma charakter otwarty dlatego jeśli nie macie jeszcze planów na najbliższą sobotę to bardzo serdecznie was zachęcam do wzięcia udziału w pikniku.

W czasie pikniku można będzie skorzystać z wielu różnorodnych propozycji związanych z aktywnością ruchową. Będą to m.in.: warsztaty fitness, ćwiczenia z rehabilitantami z Instytutu Matki i Dziecka, wyścigi na ergometrach, a nawet warsztaty skakankowe i cyrkowe. Ponadto można będzie zasięgnąć porady specjalistów z zakresu dietetyki, otrzymać specjalnie przygotowane na tę okazję bezpłatne broszury edukacyjne, a także najnowsze poradniki autorstwa specjalistów IMiD, dotyczące profilaktyki otyłości u dzieci.

Jak myślisz  ile wody dziennie potrzebujesz Ty oraz Twoi bliscy?

Picie wody mineralnej jest bardzo ważne, zwłaszcza muszą o tym pamiętać kobiety w ciąży.  Mnie lekarz systematycznie zalecał picie dużej ilości wody. Często słyszę w telewizji, że jedynie 10% z nas pije tyle wody ile zalecają dietetycy. Warto się nad tym zastanowić i poczynić radykalne zmiany. Nasze zapotrzebowanie na płyny uzależnione jest m.in. od wieku, płci lub stanu zdrowia. Dlatego koniecznie zapoznaj się z grafiką poniżej:

pij

Jak zrealizować dzienne normy spożycia wody?

Warto dodać do wody smaki, które sprawiają, że jej picie będzie prawdziwą przyjemnością: miód, cytryna, imbir, świeża mięta. Im więcej wody pijemy tym, więcej jej nasz organizm wydala, a to oznacza że jej nie zatrzymuje.

DO BIEGU, PO ZDROWIE, GOTOWI? START!

 

KROPLA_BESKIDU_LOGO

plakat-odwazsie

To jak wybieracie się na piknik?

*wpis powstał w ramach współpracy z marką Kropla Beskidu, która jest organizatorem akcji „ODWAŻ SIĘ być zdrowym na NARODOWYM”.

Czy wiesz ile wody dziennie potrzebujesz Ty i Twoje dziecko?
Zagłosuj na ten post

Udostępnij:

7 comments

  1. Ja próbuję mojego malca przyzwyczajać do picia wody, ale gdy maluch raz poznał smak soku… 🙂 jest trudno!

  2. Także Cie widziałam byłaś z córeczką! Przyjechaliśmy do Warszawy razem z 3 mamami wraz z urwisami aż z Krakowa dzięki Twojemy zaproszeniu! Teraz żauje Aniu że nie podeszłam do Ciebie pogadać 🙁 Wstydziłam się 🙁

    Przyznaję rację mojej przedmówczyni na żywo wyglądasz cudownie! a Natalka rośnie na prawdziwą gwiazdę 🙂 Widziałam Wasze tańce przed sceną <3

    Pozdrawaim Kaja

    1. O rany jaka niespodzianka! 🙂 to szkoda, że się nie poznałyśmy :), żałuję bardzo. Trzeba było podjeść :), choć Cię rozumiem bo sama nie wiem czy miałabym na tyle odwagi :). Następnym razem nie miej już oporów! Ja jestem bardzo otwarta na znajomości z czytelniczkami. Natalka to prawdziwa tancereczka :). A jak się Twoim dzieciom podobały przedstawienia tych małych dzieciaków? Ogrom pracy włożyły te dzieci w te występy :).

  3. Aniu widziałam Cię an pikniku i bardzo możliwe że masz mnie na zdjęciu ( Bo widziałam że robiłaś grupie biorącej udział w biegu w której była i ja )

    Pozdrowienia!

    P.S. Na żywo wyglądasz jeszcze piękniej!

    1. Cześć Kinga :). Bardzo mi miło, że się odezwałaś :). Napstrykałam tych zdjęć całe mnóstwo, także kto wie :), może faktycznie mam Cię na zdjęciu:). Byłaś sama czy z dziećmi? Relacja z eventu pojawi się wkrótce na blogu :).

      P.S. dziękuję za komplement <3. Napisz jak byłaś ubrana (oprócz koszulki, którą mieli wszyscy), jaki kolor włosów to będę szukać Cię na zdjęciach :). Pozdrawiam serdecznie!

  4. Nie będę się wypowiadać jak to wygląda w przypadku osób dorosłych bo nie jestem ekspertem ale dla spożycia płynów przez dzieci do 3 lat jest bardzo prosty przelicznik – 100 ml na każdy kilogram do 10 kg + 50 ml na każdy kg powyżej 10 kg. Bo raczej nikt mi nie wmówi ze roczne dziecko ma wypić tyle co trzylatek.

Skomentuj Kinga Major Anuluj pisanie odpowiedzi

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.