Zgodnie z zaleceniami specjalistów w ciągu dnia dziecko powinno otrzymać 4-5 posiłków:
3 podstawowe (śniadanie, obiad, kolacja) i 1-2 uzupełniające (drugie śniadanie i/lub podwieczorek). Przerwa między posiłkami powinna wynosić ok 3-4 godzin.
Liczba posiłków spożywanych przez dzieci w ciągu dnia może się okresowo zmieniać, zwłaszcza dotyczy to takich posiłków jak II śniadanie czy podwieczorki.
Dziecko w wieku 1-3 lat ze względu na małą pojemność żołądka powinno otrzymywać ilość potraw zgodnie z indywidualnymi potrzebami, ale dostarczającej właściwej ilości energii (czyli o odpowiedniej gęstości energetycznej. Błędem jest podawanie dużych porcji rozcieńczonych zup, także tłustych potraw, ciężkich sosów, smażonych potraw.
Na waszą prośbę przedstawiam przykładowe jadłospisy dla dzieci – w 2 ROKU ŻYCIA.
JADŁOSPIS 1
I ŚNIADANIE
- Płatki owsiane na mleku z jabłkiem (mleko modyfikowane – niepełna szklanka, drobne płatki owsiane – 2 łyżki, jabłko gotowane bez cukru).
II ŚNIADANIE
- Mix owocowy z jogurtem (banan pokrojony w plasterki + łyżka jogurtu naturalnego).
OBIAD – ZUPA
- Krupnik jarzynowy z drobną kaszą jęczmienną perłową (220 ml – niepełna szklanka, dodać 1 łyżeczkę oliwy z oliwek).
OBIAD – DRUGIE DANIE
- Pulpet cielęcy z koperkiem (do 30-35 g wielkość dużego orzecha włoskiego), ziemniaki puree, (mała sztuka + koperek – łyżeczka) gotowana marchewka z zielonym groszkiem (2 łyżki + 1/2 łyżeczki masła), kompot lub woda (niepełna szklanka).
PODWIECZOREK
- Kisiel mleczny z biszkoptem (Kisiel – 150 ml+1 sztuka biszkopta).
KOLACJA
- Kaszka wielozbożowa z rodzynkami (220 ml mleka modyfikowanego, 3 łyżki kaszki, rodzynki namoczone i rozdrobnione (1-2 łyżeczki).
JADŁOSPIS 2
I ŚNIADANIE
- Kawa zbożowa z mlekiem, pieczywo graham z pieczonym schabem i dodatkiem świeżych warzyw (kawa zbożowa na mleku – niepełna szklanka, jedna kromka pieczywa, masło – niecała łyżeczka, cienki plasterek schabu, 2 plasterki pomidora bez skórki).
II ŚNIADANIE
- Pieczywo z twarożkiem i szczypiorkiem (kajzerka – kromka, masło – niecała łyżeczka, ser twarogowy półtłusty – łyżka, jogurt naturalny – łyżka, 1/2 łyżeczki szczypiorku, woda).
OBIAD – ZUPA
- Zupa krem z dyni (niepełna szklanka, łyżka jogurtu naturalnego, 1/2 natki pietruszki).
OBIAD – DRUGIE DANIE
- Makaron z mięsem drobiowym i warzywami, kompot (makaron razowy świderki – 2 łyżki po ugotowaniu, mielone mięso z piersi indyka – wielkość orzecha włoskiego, cukinia – łyżka, marchew- łyżka, cebula – łyżka, przecier pomidorowy – łyżka, olej z pestek winogron – łyżeczka, kompot śliwkowy – niepełna szklanka lub woda).
PODWIECZOREK
- Sałatka owocowa (arbuz – mały trójkąt, dojrzała mała miękka gruszka, sok ze świeżej pomarańczy).
KOLACJA
- Płatki pszenne na mleku z jabłkiem (mleko modyfikowane – niepełna szklanka, 2 łyżki drobnych płatków pszennych, małe jabłko).
JADŁOSPIS 3
I ŚNIADANIE
- Kasza manna na mleku z cynamonem (mleko modyfikowane – 220 ml, kasza manna – 2 łyżki, cynamon do smaku).
II ŚNIADANIE
- Owoce z jogurtem i rodzynkami (morele – 2-3 małe sztuki, pełna łyżka jogurtu naturalnego, 1-2 łyżeczki rodzynek namoczonych i rozdrobnionych).
OBIAD – ZUPA
- Zupa pomidorowa z przetartych pomidorów z drobnym makaronem (niepełna szklanka, łyżka jogurtu naturalnego, 2 łyżki makaronu gwiazdki po ugotowaniu, 1/2 łyżki koperku).
OBIAD – DRUGIE DANIE
- Kuskus z pieczonym łososiem i szpinakiem, kompot (kasza kuskus – 2 łyżki po ugotowaniu, pieczony łosoś – wielkość orzecha włoskiego, łyżeczka oliwy z oliwek, łyżka szpinaku duszonego, 2 łyżki śmietany,czosnek świeży do smaku, niepełna szklanka kompotu z porzeczek).
PODWIECZOREK
- Ciasto z owocami (ciasto biszkoptowe z jabłkami mała porcja, woda).
KOLACJA
- Omlet z marchewką, kefir (omlet z jaja, marchewka surowa starta dodana do ciasta omletowego – średnia sztuka, masło – łyżeczka, kefir – filiżanka).
JADŁOSPIS 4
I ŚNIADANIE
- Zupa mleczna z domowymi lanymi kluseczkami (mleko modyfikowane niepełna szklanka, 2 łyżki lanych klusek).
II ŚNIADANIE
- Kefir z biszkoptem (jedna filiżanka kefiru+ jedna sztuka biszkopta).
OBIAD – ZUPA
- Zupa krem z brokułów (zupa krem niepełna szklanka, brokuły + ziemniak, łyżeczka oliwy z oliwek).
OBIAD – DRUGIE DANIE
- Kasza drobna mazurska z indykiem i przecierem ze świeżych pomidorów, surówka z marchewki i jabłka, kompot (kasza mazurska – 2łyżki po ugotowaniu, mięso z indyka – łyżka, przecier pomidorowy – łyżka, 1/2 łyżeczki natki pietruszki, łyżka marchewki, łyżka jabłka, 1/2 łyżki soku z cytryny, niecała łyżeczka oliwy z oliwek, kompot z czereśni – niepełna szklanka).
PODWIECZOREK
- Świeże owoce (kiwi – średnia sztuka, brzoskwinia 1/2 średniej sztuki).
KOLACJA
- Zapiekany ryż z jabłkami i cynamonem z polewą jogurtowo-waniliową, mleko (ryż – 2 łyżki po ugotowaniu, jabłko – 1/2 małej sztuki, 2 łyżki jogurtu naturalnego, cynamon i wanilia do smaku, mleko modyfikowane niepełna szklanka).
JADŁOSPIS 5
I ŚNIADANIE
- Kanapka z serem żółtym i pomidorem, kakao na mleku (pieczywo żytnie -kromka, masło – niecała łyżeczka, ser żółty – plasterek, pomidor – 2-3 plasterki, mleko krowie 2%-3,2% tłuszczu – niepełna szklanka, kakao – łyżeczka, cukier – łyżeczka).
II ŚNIADANIE
- Jogurt naturalny z jagodami (jogurt naturalny – małe opakowanie, jagody – 2 pełne łyżki, wanilia do smaku).
OBIAD – ZUPA
- Delikatny rosół z makaronem i koperkiem (rosół – niepełna szklanka, makaron – po ugotowaniu 2 łyżki, koperek – 1/2 łyżeczki).
OBIAD – DRUGIE DANIE
- Kopytka z gotowanym schabem w warzywach, buraczki, kompot (kopytka – 5-6 małych sztuk, schab gotowany-mały plasterek, włoszczyzna – łyżka po ugotowaniu, buraki – łyżka po ugotowaniu, natka pietruszki – 1/2 łyżeczki, kompot lub woda – niepełna szklanka).
PODWIECZOREK
- Placuszki z cukinii i marchewki z jogurtem naturalnym (placek – mała sztuka, jogurt naturalny – pełna łyżka).
KOLACJA
- Płatki jęczmienne na mleku z miodem (mleko modyfikowane – niepełna szklanka, płatki jęczmienne – 2 łyżki, mód – łyżeczka). Mód podawać do ciepłego a nie gorącego posiłku.
JADŁOSPIS 6
I ŚNIADANIE
- Mleko, pieczywo pszenno-żytnie – kromka, masło- niecała łyżeczka, jajecznica – jedna sztuka jaja, koperek – 1/2 łyżeczki).
II ŚNIADANIE
- Koktajl mleczno -owocowy (jogurt naturalny – 1/2 szklanki, brzoskwinia – mała sztuka).
OBIAD – ZUPA
- Barszcz z buraków z ziemniakami i jogurtem (barszcz – niepełna szklanka, fasolka szparagowa – łyżka, ziemniak – mała sztuka, jogurt naturalny – pełna łyżka, koperek – 1/2 łyżeczki).
OBIAD – DRUGIE DANIE
- Kluski leniwe z serem , bułka tartą i cynamonem, surówka z marchwi ze śmietanką, kompot (kluski leniwe – 2 sztuki, bułka tarta – łyżeczka, masło- łyżeczka, cynamon – do smaku, cukier – do smaku, surówka z marchwi ze śmietaną 12 % – łyżka, kompot z wiśni – niepełna szklanka lub woda).
PODWIECZOREK
- Warzywa na parze z oliwa z oliwek (ziemniak – 1/2 sztuki, marchewka – średnia sztuka, cukinia – pełna łyżeczka, fasolka szparagowa – 1-2 łyżki, oliwa z oliwek – jedna łyżeczka, natka pietruszki – 1/2 łyżeczki, woda – jedna szklanka).
KOLACJA
- Kaszka wielozbożowa na mleku z przecierem z malin (mleko modyfikowane – niepełna szklanka, kaszka wielozbożowa – 2 łyżki, przecier z malin – 2 łyżki).
A jak wygląda dzienny przykładowy jadłospis Twojego malucha?
źródło: Poradnik na temat żywienia dziecka w wieku od 1 do 3 roku życia autorstwa Pani Prof. dr hab. n. med. Haliny Weker.
Fajne te plany jedzeniowe! Rozsądne. Coś przetestujemy, ale jak czytam opinie, to też jesteśmy zdania że nie ma co na siłę wciskać. Traumy są z tego powodu. My aktualnie wyluzowaliśmy totalnie, młody je ile chce – bo tyle potrzebuje. Dywersyfikujemy co i ile czego je, zmieniamy, testujemy. Frytki z MCD to nie śmierć, to także szansa na spróbowanie nowego smaku – na big maca może nie czas 🙂 ale kiedyś. Warto próbować. Sami podróżujemy kulinarnie, próbujemy nieznanego, wyrabiamy swoje opinie, poszerzamy horyzont smaków. Chcemy zarazić naszego syna nie ograniczaniem się do nudnego jedzenia codziennych kotletów z ziemniakami – nie obrażając klasycznego kotleta i tłuczonych ziemniaków które są pyszne.
Witam. Mam dosłownie to samo. Wszyscy gadają żeby na siłę jedzenia nie dawać , wiadomo nie wpycham małemu do buźki ale jak słyszę tą pustkę w brzuszku to mnie serce boli😣 Waga nie spada na szczęście ale On ma takie dni że raz je super przez cały dzień a raz ledwo zje rosół. Pije dużo co też ważne i najlepiej by wystarczyły paluszki i suchy chleb, który uwielbia 🤣 Może to wynika z tego że najlepsze mleczko lutego wypija po 270ml rano i wieczorem. No i oczywiście z braku czasu ale cóż może nie dużo ale zawsze coś zje🤭
Dziewczyny, jest nagonka na to ze maluch musi jesc tyle posilkow w ciagu dnia. A pffuu. Maluch je tyle ile potrzebuje. Moja mala wydziwia strasznie, jak musi dluzej zuc to wypluwa a ma 20 miesiecy. To co lubi to jej daje. Duzo dzieci w takim wieku nie maja czasu na jedzenie… wiec najlepiej tez im podkladac na stolikach zeby mogly sobie dziubac. Mniej a czesciej, znacie ta zasade pewnie z tego gdy sie same probowalyscie zdrowo odzywiac lub schudnac. To samo maja dzieci gdyz maja male zaladki. Mniej a czesciej, i pytajcie co chca, pokazcie im lodowke co w niej jest niech wam dziecko pokaze na co ma ochote w danym momencie. Jest ciezko i nie ma co sie poddawac, jesli dziecko ma energie na latanie i kombinowanie i jest zdrowe nie traci na wadze to jest ok.
Pamietajcie ze dziecko jak dorosly, jednego ranka ma ochote na jajecznice na sniadanie a na drugi dzien na platki. I jesli wam tego nie powie to same musicie do tego dojsc.
Co lubi jadac moja corka:
Parowki, ser zolty, kielbasa slaska, szynka, ogorki, pomidorki koktajlowe, platki Cheerios miodowe, musli dla dzieci, jogurty np. Monte (moge powiedziec ze to czekolada dla zachety). Z miesem roznie bywa, czasami podziubie to co sie podaje a czasami nie. Ziemniaki, makaron, tosty z serem, frytki, zupy takie jak rosol, pomidorowa czy krupnik. Truskawki, jablka i banany.
Mimo to ze wydaje sie to dosc duzo to nie zawsze zjada to co jej sie daje, wiec kombinuje dalej. Jesli z obiadem bywa ciezko to zwracam sie do gotowych dan dla dzieci i wtedy zjada. Wiekszosc czasu moja mala musi byc zabawiona lub zajeta czyms by zjadla to znaczy ogladac bajke lub malowac lub wlaczyc jej gadajacego kotka w telefonie haha.
Bywa tez ze jada chrupki, batoniki, kinder czeloladki, paluszki i inne ciasteczka i slodycze. U nas tez jest tak ze corka nie wola i nie prosi o jedzenie co jest problematyczne, dlatego jest ciezko i musze sie upewnic ze napewno cos zje.a z rana po wstaniu zjada mm i przed spaniem tak samo.
Troche wiecej dystansu nas wszystkie mamy nie jadkow uratuje 🙂 powodzenia.
kiedy wy to dzieciom gotujecie? codziennie obiad z 2 dań? chyba bym musiała się z pracy zwolnic …
Za duzo tu nabialu. To nie jest zdrowe.
Jejku jak ja wam zazdroszczę, ze wasze dzieci wszystko jedza. Moja corcia ma 22 miesiące i jest niejadkiem 🙁 lubi tylko makaron, tosty, nalesniki ( bez dodatków typu dzem, serek, sos), jajecznicę błądzi jajko gotowane, makaron z jajem, kotlet drobiowy lub schabowy, placki ziemniaczane, kuskus, z warzyw wtylko ogorek świeży czasem surowa marchew, z owoców je winogrona najchętniej, czasem truskawki,arbuz i pomarańcza, z zup tylko rosół.
Jestem juz mega zmęczona tym stanem rzeczy i nie mam juz pomysłu jak to zmienic. Ze łzami w oczach wspominam czas jak miała 8-14 miesięcy wtedy jadła dosłownie wszystko. Odkąd sama zaczela sie posługiwać łyżka i widelcem zaczeka odrzucać kolejne produkty/potrawy. Gotuje codziennie świeżo, kładę jaj na talerzu z nadzieja, ze moze sprobuje…. ale ta nadzieja powoli gaśnie. Normalnie załamka 🙁
Mój maluch identyczne. Kiedyś jadł wszystko teraz tylko naleśniki placuszki bananowe rosół kanapka z dżemem lub z serkiem białym pomidor ogorek tosty i ziemniaczki z sosem arbuz truskawka borówka banan kiwi i to by było na tyle..
Moja corka ma 20 miesiecy i tez bie jadek. Makaron to by mogla sam bez niczego jesc, chociaz w sosie jakims tez zje. Ale to w nie wielkich ilosciach. Z owocow to banan rozbeltany widelcem… truskawki pokrojone i jalblko. Z warzyw lubi wszystko co „kolka” tak.sobie nazwala. Pomidorki komtajlowe i ogorki konserwowe i swieze. A tak to ciezko co kolwiek. Mieso to zalezy od dnia, podziubie. Jajecznica, tosty z serem, ser wedzony w plastrach i szynka. Jogurty ewentualnie jako dodatek. No i platki cheerios miodowe i musli dla dzieci.
Nie wyobrazam sobie dzien w dzien gotowac osobnego obiadu dla dziecka wiec zwracam sie do gotowych obiadkow jak juz musze. W domu wychodzi na to ze 2-3 rozne obiady musze gotowac iz maz je mieso ja nie a dziecko wydziwia 🙈
dzoewczyny, nabiał wcale nie jest taki zdrowy, zgooglujcie to prosze, szczególnie krowie mleko.
A jak gotujecie te wszystkie kasze? Mleka mm nie można gotować to jak wam to się udaje? Ja mam w domu niejadka, miesa nie przemyce nawet jak zmiele, z warzywa to oj musze kombinowac. Lubi tylko kasze pod różnymi postaciami.
Moja coreczka ma 20 miesiecy i jest ciagle glodna a wydaje mi sie ze je duzo jak na swoj wiek. Powiedzcie mi doswiadczone mamy co robie zle , moze czegos za duzo lub za malo? Oto jej przykladowy jadlispis:
Sniadanie:
Kromka chleba razowego z maslem, jajecznica z poltora jajka na oliwie, 1/4 awokado, 3-4 pomidorki koktajlowe, plasterek wedliny
2sniadanie:
Szklanka mleka, 2 ciasteczka ryzowe, 2 mandarynki
Obiad:
Zupa pomidorowa z ryzem, 3 pulpety z indyka w sosie koperkowym, 1 duzy ziemniak, pare plasterkow cukini i brokula
Podwieczorek:
Kaszka dla dzieci ( szklanka – kaszka jest gestsza od budyniu) , 1 caly duzy banan, pol jablka
Kolacja: serek wiejski ( pol szklanki, kromka chleba, szklanka mleka
I w miedzy czasie jeszcze podjada chrupki kukurydziane , czasami ser zolty i w zasadzie wszystko co zobaczy ze ja jem wola zeby jej dac , inaczej placz i histeria:-(
Na kawie zbożowej którą ja kupuję jest napisane od 3 roku życia…
Moja ma 2 lata i tez tak je. Potafi na raz zjeść całego melona (galia) – kroje na pół, wyjmuje pestki i daje jej połówke razem z łyżką. Ćwiartka arbuza leci na raz. Ma dni kiedy wciąga 2 mielone kotlety albo 4-5 pulpecików. A potem parę dni je mniej. nie zmuszam jej, jest szczupła. Nie zabraniam jej jeść ile chce owoców (z wyjątkiem winogron i bananów – dużo cukru) i warzyw. Pokazuje jej jak się gotuje, jak się obiera np. ogórki (uwielbia w każdej postaci) wtedy wyraźnie chętniej je co widziała jak się przyrządza i jeść to co my też mamy na talerzu. Lubi dania dobrze doprawione – zrobiłam kiedyś klopsiki „dla dziecka” z indyka w białym sosie – nie zjadła – widziałam wyraźnie wyrzut w jej wzorku: co ty mi tu dajesz?? Nie chciała jeśc jajek na twardo dopóki nie dałam obrać skorupki (tak tak był bałagan), spróbować skorupki (blee) i zjeść jajka w całości z rączki. Jabłka gruszki itd w całości – czasem obgryzie, czasem pół obiorę ze skórki, czasem zje całe (dużo czasu potrzeba). Uwielbia kasze gryczaną, kiszone ogórki, zielone oliwki, kefir, kabanosy, sałatkę z kapusty- dla mnie to trochę dziwne. I rzeczy „w kawałku”: małe pomidorki – tak, duuuży pomidor obgryzany w całości tez, malinowe pomidory w kawałkach – hmmm niekoniecznie. Acha jogurt i serek tylko naturalny i koniecznie z firmowego opakowania (lubi widziec ze dla niej się otwiera). Ananasy lubi ciepłe, arbuzy raczej chłodne. Potrafi wciągnąć pół brokuła na raz, ale nie codziennie. I lubi urozmaicenie. I jak nie chce, nie je, jak sie przegłodzi więcej spróbuje i mniej marudzi.
Hej. Moj syn 2latek niestety jest niejadkiem.. rano nie zawsze zje sniadanie. Jak zje troche paroweczki, Lub kanapki to jest super. Staram sie i nadskakuje. Ale nic nie daje. Lubi musy owocowe. Wiec mu podaje. Przed popoludniowym spaniem zje 120-150ml mm. I pozniej, po spanku zaczyna miec wiecej apetytu. Zje zupki. Ziemniaczki. Mieska troche.. owoce.. pozniej kolacja przewaznie parowka. Lub kanapka.. i przed spaniem na noc mleczko modyfikowane.. nie lubi krowiego mleka,jajek,platkow,kaszek,owsianek, makaronow (pomijajac spaghettii w nie ktorych zupkach) nie wiem co mam robic.. nawet jak cos przyrzace innego to nie ruszy nawet..
Mój młody miał czasem takie dni ze jak zjadł 2 posiłki to było super. Zwykle jajka. O mleku m. czy kaszkach mowy nie bylo. Przez pol roku przytyl niecaly kilogram. Nic mu nie smakowało. ..płacz nerwy wizyty w przychodni w końcu olałam zdrowe odżywianie. Nauczył się jeść słodycze, ciasta, parówki i inne dziadostwo ale przynajmniej w końcu coś jadł… czasem mu przeszło bycie niejadkiem i teraz mamy powrot do jedzenia przeznaczonego dla dzieci.
Dla mnie koszmarem jest czas wieczoru i noc, bo na kolacje nie ma mowy o mm czy kaszce. Na kolację musi byc konkret czyli najlepiej kanapka z jajkiem, chudą szynka albo serkiem Bieluch . Żadnego innego nabiału poza Bieluchem nie jada. Ale w sumie dobrze że chociaż posmakował w tym serku, bo mogę go komponować na słodko i na „ostro”, a jest bardzo zdrowy.
Dopiero po kolacji mamy maraton mleczny … Kolacja była załozmy o 19, to ok 21 około 100 ml mm z kaszką (z butli), później w nocy koło 1 znowu mm (już bez kaszy) i nad ranem koło 5 znowu mm. Jak próbuje oszukać w nocy woda to jest wrzask i cała noc z głowy :(. A w ciagu dnia jada bardzo ładnie (sniadanie około 8-9 rano) , koło 12 zupka i później koło 15-16 jest 2 danie. Wszystko zdrowe, pod niego przygotowywane …
Muszisz oszukiwac wodą bo jest bez smaku.Ja zaczęłam od najzwyklejszej herbatki rumiankowej.Zrobilam napar w kubku 250 ml potem 1/3 do butli a reszte wody przegotowanej chlodnej.Zostawiałam synkowi w łóżeczku i albo rano butla pusta bo wypita albo pranie poscieli bo mokra;) Dominik ma 2 lata.Od roku nie wstaje w nocy- chyba .że chory.Ogólnie rzecz biorac oprócz grzybów leśnych i fasoli próbował juz wszystkiego.Najsmaczniejsza byla karkówka w gyrosie na super ostro… Ja odpadlam, on jeszcze na zimno wcinał.Jajka na twardo nie lubi wiec nie zmuszam.Nowy świat się przed dzieckiem otwiera wiec niech je tyle ile chce i kiedy chce ale to ja decyduje co je.
mies zupelnie nie jada, warzyw to nawet nie ma sensu jej proponowac bo nawet nie chce sprobowac. Rece mi opadaja, ale nie zamierzam sie poddawac. Tylko moze jest jednak cos co robie zle,bo bardzo mi jej szkoda jestem pewna ze nie jest odpowiednio odzywiona. Moze jakas podpowiedz??
W tym tygodniu dodam jeszcze post z polecanymi przeze mnie książkami kulinarnymi dla dzieci. Może tam jeszcze znajdziesz coś co polubi Twoja córeczka. Mam nadzieje, że mamy niejadków tutaj nam coś doradzi.
Zainpirowal mnie ten jadlospis,jutro potrzebne zakupy i wprowadzam w zycie Ogolnie nie wiem co robie zle,ale moje dziecko zjada tylko kilka dan na przemian (makaron z parmezanem,kuseczki leniwe,smazone ziemniaczki,zupe krupnik i rosol) i brak mi juz pomyslu na mojego niejadka
A nasz synek ma 17 miesięcy i mogę smiało powiedzieć że je już wszystko to co my 🙂
Właściwie w odstawkę poszły już oddzielne synkowe garnuszki 🙂
Tylko kiedy gotuje jakąś zupę która ma być z natury ostra to przed mocnym doprawieniem jej odlewam synowi łagodniejszą wersję do miseczki 🙂
Z reguły staram się gotować dość zdrowo, nie używam przypraw typu vegeta czy kostki rosołowe. Gotuje sporo zup, mało smażę. Warzywa i owoce są ogromną częścia naszego jadłospisu.
Za to mamy w domu jedną niepisaną zasadę żywieniową która wynika z tego czego nauczono nas w domu.
Zarówno ja jak i mój mąż wyhowalismy sie w domach gdzie była babcia.
A babcia jak to babcia uznawała że kanapki to zło i trzeba każdy posiłek jeść na ciepło.
Nie lubimy kanapek i nie jemy ich a nasz syn również nie jest nimi zainteresowany.
Czasami chciałabym na szybkiego zrobić mu szybką kromkę z wędliną ale nie ma tak dobrze 🙂
Musi być placuszek , owsianka, budyń, kisiel a nawet pomidrówka na sniadanie – oby nie kanapka 🙂
* wychowliśmy 😉
Aniu dołączam się do pytania Asi. Czy jak synek wypija 2 porcje mm na dzień to powinno się podawać w dalszym ciągu witaminę D? Jak to u Was wygląda? A artykuł bardzo ciekawy, na pewno skorzystam z tych propozycji jadłospisu:)
Hej Aneta. Pytałam o to swoją pediatrę i ona uważa, że należy podawać witaminę d.
Mój synek ma 16 miesięcy a to jego przykładowy jadlospis:
Śniadanie :
Codziennie je coś na mleku
Płatki owsiane, kasza manna ( czasem z jablkiem)
Płatki kukurydziane
Parówki, jajecznica, kluski lane na mleku
2 śniadanie
Kisiel z biszkopty mi, serek waniliowy lub jakiś owoc
Zawsze robie obiad z 2 dan
Zupa
Najbardziej lubi
Pomidorowa z ryżem lub makaronem
Rosół Z Makaronem
Krupnik
Kalafiorowa
Żurek
Ogórków
I taka warzywna z kluseczkami
2 danie
Ziemniaki, Ryż, Makaron ( Za Kasza Gryczana nie przepada)
Do tego piers z kurczaka, udo, sos ze schab z warzywami, pulpety w sosie pomidorowym, roladki z piersi ze szpinakiem lub kotlet mielony
Surówki – marchew z jabłkiem, uwielbia marchew z groszkiem i fasolę szparagowa (mógłby jeść codziennie) buraczki, kalafior lub brokuł
Podwieczorek
Budyń lub owoc- uwielbia borówki mógłby jeść je codziennie
Kolacja nie zawsze
Kanapka lub kaszka mleczno ryżowa, kasza jaglana z jabłkiem
I czasem dodatkowo jakieś chrupki kukurydziane, i ciasteczko tez lubi zjeść
A do picia daje mu kompot, herbata owocowa, woda, czasem soczek
I tak to u nas wyglada
Idealnie :). Same zdrowe pyszności. Pięknie!
Super przydatny jadłospis
To ja chyba nie umiem karmić mojego dziecka 🙁 już pomijam to że teraz jest chory (zapalenie gardła i antybiotyk) ale on naprawdę mało je „dorosłych” potraw. Zupę jeszcze zje ok 3-5 łyżek ale mięsa nie bardzo. Wczoraj zjadł trochę mojej kanapki z pasztetem, ale takim z pudełka i mu smakowało, no ale to nie jest odpowiednie jedzenie dla 16 mc dziecka. Owoce raz zje a raz nie chce niczego. Bardzo smakował mu pomarańcz, ale dostał strasznej wysypki, mandarynki zje ale tylko bez błonki. Uwielbia danonki, jogurt naturalny też zje ale nie z takim apetytem. A skąd wzięłaś Aniu te przepisy? – chyba je sobie wydrukuje i powieszę na lodówce, albo kupię jakąś książkę bo już nie wiem co robić. Chyba jestem złą matką ;(
Nie jesteś złą matką, nie możesz tak myśleć. Może spróbuj ugotować warzywa pokrojone w kawałki np. na parze i daj mu do rączki, niech sam próbuje zjadać. Zrób mu kisiel naturalny na bazie owoców czy to z kompotu czy mrożonych. U mnie jest przepis na blogu: http://pamietnikmamy.pl/2014/10/kisiel-z-jagod-dla-dzieci/ Podałam źródło na samym dole artykułu. Są to przepisy przygotowane przez specjalistów ds. żywienia dzieci. Będę chciała jeszcze ten temat u siebie poruszyć na blogu.
Nie przejmuj sie,takie karmienie jest mozliwe tylko na stronach blogow,czlowiek by musial caly dzien stac przy garach i co chwile latac do sklepu skladnikow dokupywac,zeby takie menu dziecku zapewnic. Jak przeczytalam na pewnej stronie,ze ponadroczne dziecko powinno zjesc kotleta,gdzie jeszcze nie ma wszystkich zebow i ledwo radzi sobie z kluskami w daniach ze sloiczkow to przestalam sie przejmowac.
Boze jakie to super staram sie podobnie karmic Mojego Huberta ma 14 miesiecy ale czasami brakuje mi pomyslu jak urozmaicic mu jedzenie a tu taka super sciaga i pomysly na ktore bym nie wpadla
Mnie też się one bardzo przydają 🙂
Aniu, bardzo przydatny wpis. Porcje moim zdaniem też trochę za małe jak na dwuletnie dziecko, ale w sumie rozłożone na 6 posiłków. Mój synek ma 12, 5 miesiąca i na razie je ok. 4 posiłków dziennie+ 2 razy mleko, też lubi sobie pojeść:). Obiadek na razie jednodaniowy, jeśli zupka, to gęściejsza lub różne dania z warzyw i mięska, kasz etc. Staram się to jakoś rozsądnie rozłożyć. Jajko je 3 razy w tygodniu, 4 wydaje mi się już trochę za dużo. Aniu, mam do Ciebie pytanie odnośnie witaminy D. Odkąd synek skończył roczek, przeszliśmy na mleko 3 i tam tej witaminy D jest sporo, więc nie podaję mu jej już codziennie. Karmienie piersią już prawie kończę. Z drugiej strony zastanawiam się, czy zamiast tej witaminy z kapsułki nie podawać tranu dla dzieci w okresie zimowym?Niedługo będę u pediatry, więc jeszcze popytam. Jestem ciekawa Aniu, jak Ty podajesz teraz Natalce tą witaminkę.
Hej mam synka w podobnym wieku i daje mu tram mollers polecony i przez pediatre i przez farmaceutę i polecam ci dawac nawet dla odpornosci dziecka, dla wzmocnienia zima jesienia itd
Ja konsultowałam z pediatra i podaje witaminę d. Tranu jeszcze nie podaje ale zapytam o to swojego pediatrę.
Kochane mamy a powiedzie ile razy w tyg dajecie swoim pociechom jajka?moja Maja ( 20 mies ) mogła by codziennie?staram się ograniczać do jednej jajecznicy z 2 jajek i 2-3 jajek na miękko w tygodniu ale i to nie wiem czy nie za dużo? A jadłospis u nas wygląda tak…rano mleko ok 160 ml + śniadanie kanapki różnie.staram się codziennie co innego…kanapki z dżemem, pasztetem i pomidorem, szynka i serem, a jak na ciepło to parówki, jajka na miękko, albo tzw mel zupka z przepisu mojej babci ( mleko uht 3.2 % gotuje z kawałkiem masla a w szklance mieszam mleko, łyżkę maki, żółtko i trochę kakao i odrobina cukru ) dodaje do górującego mleka i mel zupka gotowa.to bardzo pozywne śniadanie:-) || śniadanie to owoce albo jogurt/ serek homogenizowany. No i obiad…nie raz robię zupe i 2gie danie. Nie raz albo zupę albo 2gie danie…zupy to ulubiona pomidorowa, ogorkowa,krupnik, rosół,lane kluski na rosole…zupy zabielam śmietana:-)wiem ze jest ciężka dla dziecka ale maja jogurtem nie lubi a śmietanę uwielbia! 2gie danie to np pulpety w sosie pomidorowym,wątróbka cieleca duszona ( bez cebuli ) kotlet z piersi kurczaka, schabowy, makaron z mięsem mielonym i bazylia (wszystko jeśli smażone to na oliwie z oliwek ) Podwieczorek tu różnie bo nieraz owoce jak Maja ma dzień potrafi zjeść 3 pomarańcze , 2 kiwi i banana:-)a nie raz na slodko budyń, kisiel, myśli itp. Na kolacje twarozek z warzywami np z zielonym ogorkiem , szczypiorkiem , rzodkiewka, albo z owocami o ile nie przejeżdża się jej w dzień:-)i żebyście drogie mamy nie pomyslaly ze Moja cora tak wszystko ładnie zjada:-)jak nie chce nie zmuszam….nigdy przenigdy nie zmuszalam jej do jedzenia.dla mnie to złota zasada.jak zglodnieje sama wola:-)dzięki temu nie zrazam jej do jedzenia:-)pozdrawiam ALEKSANDRA mama 2letniej Majeczki:-)
hej komentarz nieco z innej beczki,a le mysle ze warto przeczytać. Natknelam sie na stronke http://www.bajkotwory.pl, na ktorej dzieciaki moga tworzyc wlasne bajki i podkładać głosy. Moj Marcinek nie moze sie od tego oderwac i tworzy naprawde swietne bajki. To tez fajny prezent na święta. Napiscie co sądzicie.
Pozdraiwam, (a blog uwielbiam czytać :))
kurcze faktycznie świetna sprawa :))
My jemy podobnie jak w tych przykładowych jadłospisach, na pewno zaczerpniemy nowych inspiracji. Śniadanie 07.00 butla mm z kleikiem ryżowym, II śniadanie 09.00-10.00 jajecznica, kanapka, kaszka np. jaglana z jabłkiem, naleśnik itd. Sen 12.00-15.00 zupa 15.00 na wywarze warzywnym, drugie danie 17.00 – mięsko, rybka lub danie wege, podwieczorek 18.00 owocowo-mleczny i kolacja 19.30 – butla mm z kleikiem tuż przed snem. Wychodzi 6 posiłków. Tak nam pasuje. Dziecko ma 15 miesięcy. Ktoś ma podobnie?
Przykładowy jadłospis córki 17,5 Mca: śniadanie jajecznica lub omlet z jednego jajka z dodatkami( serek wiejski, szyneczka, tuńczyk, szczypiorek, pomidor), do tego pół kubeczka herbaty. II śniadanie to owoc lub musli z jogurtem lub mlekiem krowim. Potem jest cycus do spania. Obiad to zupa rosół lub pomidorowa z makaronem( łyżka wazową) i drugie danie ziemniak z mięskiem( dość sporo mięsa bo to mięsny człowiek) i surówka, pół kubeczka kompotu. Podwieczorek-owoc. Kolacja naleśnik z dżemem lub kanapka z dżemem, wędlina, serem zoltym( jedyna pora kiedy córka zje pieczywo) do picia herbata. Do snu cycus i około 4 nad ranm cycus. Oprócz tego wypija jeszcze 150 ml soku przecierowego i szklankę wody.
Dzięki Magda, na pewno też skorzystam z waszego menu 🙂
Bardzo przydatny, kulinarny post 🙂 Uważam, że zdrowe żywienie od najmłodszych lat to podstawa. Sama mam niemiłe wspomnienia z dzieciństwa, bo 'wpychano’ mi za duże porcje i w rezultacie nie chciałam jeść w ogóle. Nikt nie wpadł na pomysł, żeby porcje były mniejsze, a bardziej kaloryczne!
W wolnej minucie zapraszam na nowy wpis u nas 🙂
Jej to moja Sara je chyba wiecej 😉 pierwsze mleko 210 ml z kleikiem ryzowym. Drugie śniadanie to kanapka ok 25 gram z maslem i wędlin lub serem. Obiad je duży ziemniak lub szklanka ugotowanego makaronu do tego ok 35 g mięska i jakies warzywo np brokul czy buraczki. W sumie drugie danie zajmuje caly maly talerz wiec to chyba duzo.. Czasem zdarza się zupa ale wtedy tego drugiego dania jest polowe mniej 😉 na podwieczorek je owoce no cale jabłko lub banan lub dwie mandarynki czy gruszkę. I kolacja 180 ml kaszki mleczno ryzowej lub wielozbozowej. Takze jak czytam ten jadlispis a w szczególności obiady to mala je wiecej 😛
Też byłam zdziwiona, że te porcje nie są takie duże, a wydawało mi się, że dwulatek powinien zjadać już więcej. Muszę to wziąć pod uwagę. Moja Natalka to mały głodomorek :).
220 ml wody gotujemy, do tego 2-3 łyzeczki kaszy manny. Razem gotujemy 2-3 min. Studzimy i dodajemy mm.
Bardzo dziękuję za inspiracje ja juz tracę głowę co gotować, moja córcia ma 18 miesięcy ale prawie wszystko możemy jeść. Tylko mam pytanie jak można zrobić kasze manna i płatki owsiane na mm skoro nie można gotować. Pozdrawiam
Tak jak iw napisała, najlepiej ugotować na wodzie i poczekać aż ostygnie i dodać mm. Pytałam lekarza i powiedział, że tak jest ok.
o rany my nigdy tak nie jemy 🙂 ani z córką, ani z synkiem,ani bez dzieci 🙂 wiem,że to źle, ale nie jestem w stanie zrobić niczego do jedzenia, czego nie lubię ja ani mąż. Czyli praktycznie wielu rzeczy. Mój misiek ma 2 latka, i rano zjada mleko modyfikowane z kaszą waniliową, 2 butle. Z czego druga to woda z samą kaszą. Potem zjada 3 kromki chleba z np. pasztecikiem – masła nie lubi a wędliny też nie. Czasem zje z parówką, serów nie lubi. Na obiad misiek zje z 2 kotlety mielone, albo z 3 klopsiki. Do tego co najmniej z 2 ziemniaczki i ok 2 łyżek marchewki. Rzadko gotuję obiady bo mi nie wychodzą takie dzieciowe choćbym nie wiem jak się starała. Czasem ugotuję buraki, albo kalafiora, bo tylko to miś lubi. Moja Amelka je z warzyw tylko buraki. Czasem zje zupy- te codziennie gotuje tata. Czasem frytki, ale staram się ich unikać w jej diecie.Owoców misiek nie lubi, za to Amelka- 4 latka, kocha i robimy sobie minimum 2 razy w tygodniu ucztę owocową. Na desce do krojenia mamy banany, jabłka, gruszki, mandarynki i jemy aż mamy dość.