Działo się na Narodowym – Relacja z Pikniku!

Tak jak wam wspominałam w poście, minioną sobotę (tj. 25.10)  spędziłam na Stadionie Narodowym w Warszawie. Na miejsce dotarłam lekko spóźniona, same wiecie jak to jest z dzieckiem rano, śniadanie się przedłużyło, tu jeszcze zabawa. Na szczęście udało mi się zobaczyć start biegu rodzinnego wokół Stadionu Narodowego,  sfotografowałam uczestników w tym także (jak się później okazało) moją czytelniczkę Kingę, która brała udział w biegu :).

Organizatorzy przewidzieli 1000 pakietów startowych, w ramach których uczestnicy otrzymali koszulki, numery startowe oraz medale okolicznościowe na mecie. Limit czasowy na pokonanie trasy biegu wyznaczono na 30 minut. Dozwoloną formą uczestnictwa był również spacer. W sobotę rano było mega zimno, dlatego wszystkim uczestnikom należą się gromkie brawa za ich niesamowity wkład!

Poniżej kilka zdjęć z biegu wokół Stadionu Narodowego na dystansie 3 km.

Na mecie czekała na wszystkich uczestników biegu woda mineralna.

Dla trzech najlepszych kobiet i mężczyzn organizatorzy przygotowali zwycięskie puchary.

Idea pikniku na Narodowym była zacna bo miała na celu promocję zdrowego stylu życia wśród dzieci. Zgodnie z aktualnymi prognozami, dotyczącymi rozwoju dzieci i młodzieży w Polsce, co roku w naszym kraju przybywać będzie aż 400 tys. dzieci z nadwagą, w tym 80 tys. z otyłością. Tak pokazują badania Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie. Niewiarygodne? Najwyższy czas aby zająć się promocją zdrowego trybu życia wśród najmłodszych. A nie ma na to lepszego sposobu jak edukowanie poprzez zabawę. Dlatego na pikniku „odWAŻ SIĘ być zdrowym na NARODOWYM!” nie zabrakło wielu atrakcji, zarówno dla rodziców, jak i dzieci. A wszystko to po to aby zachęcić dzieci i młodzież do zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej.

Program pikniku wypełniony był wieloma fajnymi wydarzeniami dla dzieci:

Występy zespołów dziecięcych i teatrów szkolnych były fantastyczne. Nie miałam pojęcia, że mamy tak wspaniale zdolne dzieci. Oczywiście tematem przewodnim wszelkich występów było właśnie zdrowe odżywianie i aktywny tryb życia. Dzieciaki były wspaniałe!

W trakcie pikniku odbyły się też m.in.:

• warsztaty fitness, ćwiczenia z rehabilitantami z Instytutu Matki i Dziecka;
• wyścigi na ergometrach;
• warsztaty skakankowe;

• warsztaty plastyczne;

W warsztatach czynnie brałyśmy udział również i my. Natalka kolorowała warzywa i owoce. (Na stoisku Fundacji Instytutu Matki i Dziecka oraz Instytutu Matki i Dziecka).

• warsztaty cyrkowe;

• malowanie twarzy;

Stanowisko Fundacji Wiewiórki Julii cieszyło się ogromnym zainteresowaniem. Wolontariusze Fundacji Wiewiórki Julii sprawdzali stan higieny jamy ustnej u dzieci, diagnozowali próchnicę, udzielali indywidualnych konsultacji rodzicom dzieci oraz pokazywali jak prawidłowo szczotkować zęby.

Natalka dostała szczoteczkę do zębów ale ząbków już nie dała sobie sprawdzić niestety :(.

Ponadto można było zasięgnąć porady specjalistów z zakresu dietetyki, otrzymać specjalnie przygotowane na tę okazję bezpłatne broszury edukacyjne, a także najnowsze poradniki autorstwa specjalistów IMiD, dotyczące profilaktyki otyłości u dzieci.

Ja skorzystałam z porady dietetyka, pytałam o swoją dietę (o czym wkrótce na blogu) a także o dietę małych dzieci. Otrzymałam bardzo fajny poradnik na temat żywienia dziecka w wieku od 1 do 3 roku życia autorstwa Pani Prof. dr hab. n. med. Haliny Weker.

Przeprowadzone w 2010 r. pod kierunkiem Pani Profesor badanie pt: Kompleksowa ocena sposobu żywienia dzieci w wieku 13-36 miesięcy w Polce wykazało, że dieta u większości małych dzieci była nieprawidłowa i odbiegała od norm i zaleceń żywieniowych.

Ile i jakie posiłki dziecko powinno otrzymać?

W ciągu dnia dziecko powinno otrzymać 4-5 posiłków:

3 podstawowe (śniadanie, obiad, kolacja) i 1-2 uzupełniające (drugie śniadanie i/lub podwieczorek). Przerwa między posiłkami powinna wynosić ok 3-4 godzin.

Liczba posiłków spożywanych przez dzieci w ciągu dnia może się okresowo zmieniać, zwłaszcza dotyczy to takich posiłków jak II śniadanie czy podwieczorki.

Dziecko w wieku 1-3 lat ze względu na małą pojemność żołądka powinno otrzymywać ilość potraw zgodnie z indywidualnymi potrzebami, ale dostarczającej właściwej ilości energii (czyli o odpowiedniej gęstości energetycznej. Błędem jest podawanie dużych porcji rozcieńczonych zup, także tłustych potraw, ciężkich sosów, smażonych potraw.

Woda w żywieniu dzieci

W żywieniu małych dzieci szczególne znaczenie ma jakość wody używanej do przygotowywania mleka w proszku, zup, przecierów czy soków. Woda przeznaczona dla niemowląt i małych dzieci powinna mieć naturalną czystość chemiczną, mikrobiologiczną oraz właściwy skład mineralny.

Dla niemowląt zaleca się wody źródlane i naturalne wody mineralne niskosodowe (<20 mg jonów sodu/1l i niskozmineralizowane (<500 mg/1l rozpuszczonych składników). Dla dzieci starszych stopień mineralizacji wody może być wyższy (<1000 mg/1l).

Ten poradnik dość szczegółowo opisuje jak powinna wyglądać dieta dziecka w wieku od 1 do 3 lat. Dajcie znać gdyby temat was zainteresował, mogłabym przygotować kilka postów bazujących właśnie na wiedzy zawartej w poradniku autorstwa Pani Profesor Haliny Weker. To samo tyczy się poradnika żywienia kobiet w ciąży.

 Jak dbacie o zdrową dietę waszych dzieci? Lubią pić wodę?

*wpis powstał w ramach współpracy z marką Kropla Beskidu, która jest organizatorem akcji „ODWAŻ SIĘ być zdrowym na NARODOWYM”.