Jak powinna wyglądać dieta mamy karmiącej piersią?

Jednym z pytań jakie zadałam położnej było pytanie dotyczące diety mamy karmiącej, co tak naprawdę powinnam jeść a czego unikać? W końcu nie chciałabym zaszkodzić mojej kruszynce. Poradziła by mięso jeść gotowane, pieczone lub duszone. Poza mięsem drobiowym, jeść mięso czerwone, które jest bardzo bogate w żelazo, które teraz jest mi szczególnie potrzebne. Warzywa najlepiej gotowane na parze. Oczywiście ryby, które są bogate w kwasy tłuszczowe. Z owoców najlepiej jabłka i banany. Z nabiału: mleko, jogurty naturalne, kefiry, sery, twarogi. Poleciła ograniczyć słodycze, wykluczyć czekoladę, jeść dietetyczne biszkopty i herbatniki, a najlepiej domowe ciasto. Chleb razowy i chudą wędlinę. Pić […]